[...] zgoda na start od rodziców bądź prawnych opiekunów! Zawodnicy startujący w kategorii czarnych pasów muszą posiadać czarne rashguardy zgodne z wymogami CBJJ. Będzie można zrobić badania lekarskie w dniu zawodów – koszt to 60zł. Dokładne godziny obecności lekarza będą podane po ogłoszeniu harmonogramu. Dywizje i kategorie wagowe Rozegrane [...]
[...] na cykl mam mordę czerwona jakbym chwile wcześniej 0,5 flachy wyzerowal na słońcu. Ciśnienie - mieszczę się w normie, badania tak jak wyżej tez są super. Nie wiem co mam zrobić z tym faktem. Czytałem o lekach na rozrzedzenie krwi, ale wole najpierw zapytać się Was niż działać na własna rękę. Zdrowie najważniejsze. Proszę o poradę co mogę [...]
[...] z masą ciała 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu muai thai bieganie raz w tygodniu, rozciąganie kiedy jest czas. Taki jest plan a w życiu wychodzi różne czasami udaje się zrobić wszystko czasami polowe planu treningowego. Dieta : nazwał bym to zdrowy tryb żywienia z liczeniem kcal. Stosowałem dużo różnych diet i obecnie jem intuicyjnie. [...]
[...] :). Co do podciągnięć: 3 serie to podchwytem bez bujania ciałem itp. to obecnie niezbyt realnie wyglądają, huśtawka drążkiem nie jest, ale na huśtawce jestem w stanie zrobić po 10 podciągnięć jedną serię bez bujania, drugą ledwo 10, ale końcówka już z słabo idzie, a przy 3 to już słabiutko. Jeżeli na początku nie będę w stanie zrobić 3 [...]
[...] w tym względzie znaczenie. Czy warto ją robić choćby dla samych masówek itp mam na myśli grupy interwencyjnei czy to przyda się np do policji czy wojska. Czy moze lepiej zrobić w tym celu jakis kurs instruktora strzelectwa sportowego lub skoczka spadochronowego bo to akurat wiem ze sie przydaje bynajmniej do wojska, bo np w policji nie wiem [...]
[...] się w barkach -Poprawić górę klatki -Poprawić środek pleców -Poprawić dwugłowe i łydki Moim celem na ten okres jest zdobyć około 4-5 kg suchego mięcha i jeśli uda mi się zrobić to do maja, to zacznę przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów 2016. Zapraszam do śledzenia, komentowania, może ukierunkowania w co niektórych kwestiach gdyż jestem [...]
witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]
[...] Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i zredukować nieco tkankę tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. Ćwiczę, dużo się ruszam. Mam obecnie dietę ale będę chciał zrobić sobie cykl (miesięczny albo 5-6 tyg. ?) z "poważniejszą" dietą, częstszymi treningami oraz z jakimś/iś suplementem/ami. Teraz nasówa się pytanie, z jakimi ? Czytałem [...]
[...] tak: http://img838.imageshack.us/img838/2161/051212f.jpg Fota zrobiona wczoraj po przebudzeniu, w tle paka białka activlabu które wygrałem w konkursie i do niego musiałem zrobić to zdjęcie, stąd też pomysł na ponowny powrót do formy. dieta monotonna, jedynie weekendy różnicuje, w tygodniu kiepsko z czasem, a ta forma przygotowania posiłków [...]
[...] wpleść skakankę,worek,technikę 3.da się to wszystko jakoś pogodzić ze sobą wogóle najmniej zależy mi na sile bo mam w miarę 4.jeżeli ktoś zechce coś poprawic to proszę zrobić to w następujący sposób np: SZYBKOŚĆ ŹLE TO I TO DODAĆ TO I TO POPRAWIĆ TO żeby po prostu nie było zbyt dużego zamieszania 5.wiem że jest tu dużo do poprawienia,liczę [...]
Jak najlepiej to zrobić? To pierwsza redukcja i nie mam z tym za dużego doświadczenia, a nie chciałbym, żeby kilkumiesięczne efekty poszły na marne. Myśle o zwiększaniu kcal po 100 kcal co 2 dni aż dojdę do bilansu zero (wyliczyłem, że trenując 3x siłka + 3x kickboxing potrzebuję 2800 kcal). Obecnie zjadam 271g (dziś dodałem 10g płatków owsianych [...]
[...] 7. Jakieś ćwiczenie na brzuch + podciąganie nóg na drązku Rozciąganie Wykonanie planu treningowego zajmuje mi ok 2h. Obciążenie na 80% możliwości, tak że ledwo daje radę zrobić pełne powtórzenia. Największy problem mam z podciąganiem na drążku daje zaledwie radę zrobić kilka dobrych techniczne podciągnięć. Prosiłbym o skorygowanie plany [...]
[...] czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie zawsze uda mi się zrobić sobie jakieś mięcho do szkoły - więc często odpada spory % białka. I tu pytanie do was: Co dodać, czego się pozbyć ( słodycze of course), jakieś zamienniki potraw? [...]
[...] nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do rzeczy. Kiedy już wydobrzeję chciałbym zrobić sobie cykl nastawiony na poprawę gęstości tkanki mięśniowej. Pytanie pierwsze: jaki ma być w tej zabawie bilans kcal ( na plusie, na minusie czy na 0) Pytanie drugie: [...]
[...] clom+nolv+provi : 3 dni clomu po 100, potem 50 do końca - miałem 32szt. nolva praktycznie do końca po 20mg, 4dni 10mg provi 25-50 ED Niestety, nie miałem możliwości zrobić od razu badań po odbloku, więc zrobiłem dopiero dzisiaj - prawie miesiąc po ostatniej tab cloma. Wyniki dołączone - wiem, badania nie są kompletne ale nie spodziewałem [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 Witam Planuje zrobić cykl na samym enanie, ewentualnie z metą. Prawdopodobnie dorwę Prolongatum więc docelowe dawki na tydzień 400mg a jeśli nie uda się i kupię co innego to 500mg na [...]
[...] razem z nim na tyłek. Jego rozpieranie na siłę trochę wykrzywiło samą futrynę w drzwiach (jej brzegi na rogach zaczęły się lekko rozjeżdżać). Zastanawiam się, co mogę zrobić - najlepiej byłoby wymienić same gumy, ale nie widzę nigdzie czegoś takiego do kupienia. Można też kupić nowy drążek, ale co tu dużo mówić - mam sentyment do tego [...]
[...] co czasem słodycze to jak uzaleznienie. Kiedyś jechałam na kanapkach i marsach wyglądałam super ale ciągle anemia. Mam dużo czasu na gotowanie na ćwiczenia jestem w stanie zrobić wsztko żeby schudnąć na stałe dam z siebie 100 % jeśli uznacie ze dieteryk jest niezbędny z bólem serca pójde jeśli jednak ktoś mnie naprowadzi na trop a jak już [...]
jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)
